ネットビジネスで成功する睡眠法！あなたが一日の活動量を２時間増やしたいならこの記事を読みなさい
どうもピスカです！
今回の記事ではネットビジネス、つまりアフィリエイトなどのビジネスで収入を作ろうとしている方が当然考えているであろう活動する時間を増やす極意について話していきたいと思います。
私もネットビジネスを始めたころ1日が2時間ぐらい増えたらいいのになっていう気持ちでいっぱいでした。
ですが私は現在その願いを実現してネットビジネスでの成功をつかむために日々精進しています。
今回の内容は睡眠時間を減らす方法を紹介しています。ですがその時間を有効活用できないと意味がないです。有効活用をするための記事を書いているので参考にしてください。
一日の活動量up
単純に考えてくださいよ。1日の時間はみんな平等で24時間です。この事実を変えることはできません。となると起きてるいる時間を長くするという方法しかありませんね。
そんなんじゃ体がもたないと思うかもしれませんがそんなことはないです。普通に活動をすることができます
私はもともと睡眠時間が長く1日10時間ぐらいねないと日中の眠気がひどい女でした。
ですが現在では6時間程度に短くすることができています。6時間なら今とっくに6時間だよって人も多いかもしれないです。
ですがもともとの睡眠時間から睡眠をけづる方法なのであなたの睡眠時間が現在6時間なら5時間とかに短縮できる可能性があるので是非読んでください。
現に私のビジネス上の付き合いがある方はこの方法で4時間睡眠になったということを言っていました。ですので効果はあります
睡眠に関する情報の嘘
世間に出回っている睡眠情報についてですが嘘が蔓延しています。ここではその嘘の情報を公開していきたいと思います。
下記の記事でも睡眠について触れているので参考にしてください。
8時間睡眠
睡眠が8時間がいいというのは統計情報の結果です。ここで問題なのはどの人たちの統計を取ったかです。これは入院患者からとったといわれています。つまり健康でない人からとっているので健康な人にも当てはまるのかという問題があるんです。
そして睡眠には確実に個人差というものがあります。坪田先生という睡眠について研究をしている医者の著書ではそのことについて触れられていて、人間の睡眠時間は遺伝情報によって決定づけられているそうです。
ですから8時間とっていないと体に悪いという認識が間違っています。
ゴールデンタイム
ゴールデンタイムとはよく語られていることなのですが22時から翌日の2時までがホルモン分泌、主に成長ホルモンが分泌されるそうです。ですがこれも疑わしいものです。ある研究では成長ホルモンの分泌は睡眠をとり始めた最初の90分でほとんどされるともされています。
成長ホルモンの観点でいえば2時間ほど睡眠をとればほとんど影響がないらしいです。健康を保つ成長ホルモンにもこんなに重大な秘密が隠されているんです。
睡眠の質向上
睡眠時間の間違い、何時には睡眠をとっていないといけないという固定された考えが覆ったところで睡眠時間をけづる方法を書いていきます。それは簡単で睡眠の質を向上させればいいんです。その方法がこれから紹介するものです
日中の覚醒
日中に起きていてきちんと活動をしていればい程睡眠の質が上がるということです。運動をした日は疲れているせいかとてもよく眠れませんか。
あれと同じで運動を取り入れて体を覚醒させるということは大事なんです。
他にもカフェインをとる。ブルーライトを浴びる。太陽の光を浴びる。咀嚼をするなど方法はたくさんあります。
体内リズム
体内リズムというのはセロトニンとメラトニンという脳内ホルモンによって決まっています。これは朝起きてきちんと太陽光を浴びることで改善できます。ですから朝起きたら朝日を浴びるということを習慣にしてください。
1分程度でも構いませんのでしてください。私は朝お水を飲みながらベランダで1日の活動内容を考えています。
食べない
これは睡眠の質を妨げないためです。胃に食べ物が入っている状態では睡眠の質が下がってしまうんです。
睡眠をとる5時間前からは何も食べないようにしてください。特に消化に負担がかかるたんぱく質類は摂らないようにしましょう。
アルコール
アルコールは時間がたつと睡眠の質を妨げてしまうんですが睡眠の寸前に少しとることは睡眠の質を高めてくれるんです。
説明すると一記事ぐらいにまとめられるぐらい長くなってしまうのでここでは簡単に説明をします。
睡眠の質は入眠90分でほとんど決定します。アルコールが睡眠の質を妨げる物質に変化をするのはその時間よりも遅いのでアルコールの入眠作用だけの恩恵を受けることができます。
ですから寸前に飲むことで睡眠の質を高めることができるんです。
私は本当に変な飲み方をするんですがウォッカと爽健美茶で割ります（笑）いつも馬鹿にされるんですがこれで睡眠の質を高めています。
以上が私が睡眠時間を4時間短縮した方法です。
女性が立ち上がる世界を ｂｙピスカ
私には体のことについて本当に詳しいです（笑）なかなかの健康オタクなので（笑）
もし成功をするために生活習慣を見直したいという方がいるなら相談に乗るので友達追加をしてください。
